4. Cvičení ve prospěch druhých
Pokud chcete svému cvičení přidat hodnotu, přemýšlejte o tom, co užitečného můžete během fyzické aktivity udělat. Výzkumy dokazují, že když se věnujeme dobrovolnické práci na pomoc druhým, zlepšuje to naše duševní zdraví a dělá nás to šťastnějšími. Vezměte například kamaráda na procházku do lesa a zároveň sbírejte odpadky nebo se zúčastněte charitativního maratonu.
5. Dejte cvičení zvláštní význam
Když berete cvičení jako povinnost, přicházíte o možnosti, jak z něj získat víc než jen zdravé tělo. Například možnost naplnit svou potřebu věnovat se výhradně sobě a soustředit se na své myšlenky. To je důležité zejména pro mladé maminky, které tráví spoustu času se svými dětmi a cvičí jen proto, aby se dostaly zpět do formy. Začněte brát cvičení jako způsob, jak o sebe pečovat a být sama sebou, a ne jako plnění role rodiče, partnera nebo zaměstnance.
6. Vytvořte si pocit sounáležitosti
Mnoho lidí zná situaci, kdy vejdete do nové posilovny a cítíte se strašně trapně kvůli objemu své postavy, věku nebo vzoru na legínách. Ještě horší je, když máte pocit, že se všichni kolem vás dívají mimo vás a vyhýbají se jakémukoli kontaktu.
Pokud jste našli místo, kde se cítíte vítáni a příjemně, pomozte ostatním, aby se cítili stejně. Když uvidíte někoho, kdo stojí sám v koutě, přistupte k němu a navažte rozhovor. Tento jednoduchý trik vytvoří atmosféru, ve které se všichni budou při cvičení cítit dobře.